一个时辰过去了，除了二十名王阶实力的人，其余的全部都站不起来了，跑大到了地方就跌坐在地上大口大口的喘气。

“看看，就你们这样的，还和我说是精英？连我的一半都比不上，不要说我比你们大啊。”南宫傲天看到这些人累的倒在地上，没有一点心软，说道：“你们就这样的体力？”

听到南宫傲天说出这样的话，所有的人都颤颤巍巍的站了起来。

“很好，现在我教你们一种呼吸的方法，你们一边用这种方法休息，一边按照自己学习的功法修炼，时间半个小时。”南宫傲天大声说道：“不要说我对你们不好，我教你们的呼吸方法，可以加快你们的修炼速度和恢复体力的速度，以后你们要成为一种习惯。”

没想到南宫傲天竟然会教自己功法，下面的士兵虽然累的都说不出话来了，可是眼里却闪耀着火热的光芒。

南宫傲天教他们的吐纳方法是前世在特别行动队里战士训练到极致后的一种呼吸吐纳的方法，虽然不是什么上乘内功，但是对于恢复体能和保持元气都有极大的好处。

按照南宫傲天教的方法，所有人都进入了修炼状态。

半小时以后，所有人再次恢复了些体能。

南宫傲天接下来把那二十个武王士兵单独叫了出来说道：“你们接着再按照刚才的路线跑一圈，时间还是一个时辰，现在立刻行动。”

等那二十个人跑远了，南宫傲天这才开始对剩下的四百多人说道：“你们的实力不行，不能和他们比，你们想要追上他们现在必须按照我的要求来。”见所有人没说话，南宫傲天很满意的点了点头才继续说道：“接下来你们原地做一千个俯卧撑。”

愣了半天，这些士兵完全想不到南宫傲天这么狠。

一千个俯卧撑做完了，又围着山坳跑了一个小时，此时那二十个武王阶位的士兵也回来了。

南宫傲天开始让他们趴在地上围着山坳匍匐前进一个小时，做完了以后，又让他们按照那种姿势在原地不能有任何动弹的停了一个小时，接下来又是长跑，又是俯卧撑。

那二十个实力达到武王阶位的士兵也和他们一起训练，只是他们的身上都带着三十公斤的负重。

上午的时间南宫傲天是看着他们训练的，到了下午，就由孙一峰和李长风的看着他们训练了。

此时南宫傲天呢？他并没有闲着，他去找草药了，一种能够舒经活络，让气脉顺畅，同时又能够增强筋骨的药材。